Вы здесь
12 здоровых привычек молодой девушки Здоровый образ жизни 

12 здоровых привычек молодой девушки

 1. Здоровый сон. Согласно долгосрочным исследованиям, люди которые спят менее семи часов в сутки умирают  в более молодом возрасте. Ухудшается работа отдельных участков мозга ,  страдает иммунитет, выше риск набрать лишний вес,  снижается продуктивность,  появляются плохое настроение и вредные привычки плюс нездоровый внешний вид. Но люди которые спят более девяти часов также имеют проблемы. Золотой серединой является сон длиной в  восемь часов.  Для сладких снов можно за несколько часов до него съесть  такие низкокалорийные продукты как яйца,  индейку  и бобовые, они стимулируют выработку триптофана из которого синтезируется гормон сна —…

Подробнее
Как улучшить качество сна. 8 полезных советов Здоровый образ жизни 

Как улучшить качество сна. 8 полезных советов

Многие проблемы сна, которые преследуют нас  являются результатом наших привычек и поведения. Мы поздно ложимся спать, едим  не полезную пищу, пьем вредные напитки, не обращая внимания на разрушительное воздействие  на наш организм и ритм сна. В этой статье мы расскажем о 8 распространенных причинах плохого сна и способах их решения. ОШИБКА №1: НЕ СОБЛЮДАЕМ РЕЖИМ СНА Люди игнорируют режим сна,ложась спать каждый день в разное время, стараясь потом компенсировать недосып днем.Установите хорошие привычки сна. Попробуйте ложиться и вставать в одно и то же время, даже по выходным. Последовательный график сна…

Подробнее