Вы здесь
Секрет красивых волос Уход за волосами 

Секрет красивых волос



Красивые волосы — это тяжелый труд. Чтобы добиться хорошего внешнего вида мы часто полагаемся на дорогие шампуни, бальзамы, маски и другие средства,  упуская с вида другие факторы. Попробуйте внести в свое питание этот перечень продуктов и Ваши волосы будут Вам благодарны.

Поедая богатые питательными веществами продукты Вы можете повлиять на толщину ваших волос, рост, блеск. Плюс приятный бонус — я открою Вам рецепт простейшей маски, которая сделает безжизненные волосы великолепными, придаст им зеркальный блеск.
Итак начнем.

Продукты для красивых волос

 

Миндальное масло.Миндальное масло содержит большое количество питательных веществ, включая белки, жиры и некоторые витамины, которые подарят здоровье Вашим волосам. В одном восьмимесячном исследовании люди которые добавляли по столовой ложке масла миндаля увеличили рост волос на 42%.

Мандарин. Он делает два хороших дела. Во — первых он позволяет усваивать железо, во — вторых — витамин В12 способствует росту волос, уменьшению выпадения волос и замедлению процесса седины.

Амла. Уроженка Индии имеет высокое содержание антиоксидантов, предписана аюрведическими врачами для светящейся кожи и волос.

Шпинат. В некоторых случаях выпадение волос у женщин вызвано недостатком минералов. Шпинат содержит железо и имеет свойства естественного кондиционера для волос. Также обеспечивает омега — 3 кислотами, магнием, калием, кальцием и железом. Весь этот перечень делает волосы блестящими. Также много железа в печени, говядине, телятине и свинине. Из продуктов растительного происхождения железо есть в рисе, фасоли и кукурузе.

Греческий йогурт. Богат витамином B5 (известный как пантотеновая кислота), который помогает притоку крови к коже головы и росту волос.

Лосось. Омега — 3 который содержится в лососе, а также скумбрии и сардинах является противовоспалительным, он помогает остановить выпадение волос. Также Омега — 3 позволяет поддерживать здоровье и вырастить блестящие волосы. По словам экспертов облысение и выпадение волос вызывает резистентность к инсулину. Лосось позволяет организму быстрее обрабатывать инсулин.

Овсянка.Овес богат железом, клетчаткой, цинком, жирными кислотами Омега-3 и полиненасыщенными жирными кислотами, которые стимулируют рост волос, делая их густыми и здоровыми.

Яйца.Яйца содержат витамин B, называемым биотином, который помогает волосам расти и укрепляет хрупкие ногти. Недостаточное количество этого витамина может привести к выпадению волос. Другие хорошие источники биотина: миндаль, авокадо и лосось.

Чечевица.Богаты белком, железом, цинком и биотином. Чечевица имеет много фолиевой кислоты, которая нужна восстановления здоровья эритроцитов, которые снабжают кожу и кожу головы кислородом. Также много фолиевой кислоты содержится в свежей зелени, разных видах капусты, бобовых, свекле, огурцах, печени, черном хлебе грубого помола.

Говядина. А также такие продукты животного происхождения как красное мясо, куриная и говяжья печень, рыба, кальмары, креветки и устрицы имеют высокое содержание цинка. Который очень важен не только для профилактики анемии, поддержания иммунитета, но также предупреждает выпадение волос. Максимальное  количество цинка содержится в устрицах, но этот деликатес не на каждый день.




Орехи и семена. Кешью имеют биотин, а грецкие орехи содержат масла, которые дают эластин Вашим волосам. Эластин держит волосы эластичными и останавливает их от ломкости.

Палтус. Наряду с железом, еще одним важным минералом для сохранения блеска волос является магний. Палтус содержит много магния, как и другие виды рыб. Магний также поможет избавиться Вам от бессонницы. Много магния Вы найдете в хорошем какао, кешью, гречке, сое, миндале, рисе, овсяных хлопьях, шпинате, яйцах.

Спирулина. Хотя самые высокие концентрации меди обнаружены в печени различных животных, наибольшее количество меди можно найти в спирулине. Медь задействована в многих процессах нашего организма, поддерживает наше здоровье и красоту.

 

Вредят красоте волос

Наряду с перечнем продуктов полезных как волосам так и организму, есть перечень продуктов, которые сведут на нет ваши усилия в отращивании здоровых красивых волос.

1)Высокий уровень ртути, который содержится в такой рыбе как меч — рыба, акула, тунец, скумбрия, может привести к потере волос. Да и как понимаете для организма тоже ничего хорошего быть не может. Не налягайте на морепродукты слишком активно, в них также содержится какая то часть ртути.

2)Большое количество подсластителя аспартама также ничего хорошего волосам не даст. Чаще встречается в сладких газировках.

3)Сахар препятствует усвоению белка важного для волос.

4)Продукты с крахмалом. Белый хлеб, макароны, пирожные, выпечка, другие очищенные переработанные крахмалы превращаются в сахар.

5)Алкоголь уменьшает уровень цинка в Вашем теле, обезвоживает волосы, приводит их к хрупкости и ломкости.

6)Жирная пища забивает поры волос и вызывает выпадение волос.

 

 

А теперь та самая маска в начале статьи. Маска является однокомпонентной и при этом очень действенной. Возьмите  горсть клюквы и измельчите ее любым способом в кашицу. Нанесите на 1- 2 часа и смойте шампунем. Эта удивительная ягода имеет богатый состав и подпитывает Ваши волосы извне фосфором, натрием, калием, железом, магнием, йодом, цинком и витамином С. Улучшает структуру волос, избавляет от перхоти и ломкости. Если у Вас мало времени на уход за волосами, а намечается повод выйти в свет воспользуйтесь этой простой масочкой.

Надеюсь наша статья поможет Вам в борьбе за красоту и здоровье волос. Буду благодарна если Вы поделитесь Вашими советами и секретами, а также просто мнением по поводу вышеизложенного. Спасибо за внимание!

Похожие записи

Подписаться на обновления:

Оставить комментарий